[آخر تحديث: 23/3/28] «لو عُرفت فوائد الجرجير، لتم زرعُه تحت السرير». واحدة من المقولات الشعبية المتداولة، التي تلخص أهمية تناول الجرجير للرجال. يعتبر الجرجير أو المعروف بالـ «روكا» نوعاً من الخضروات الورقية التي تزرع في مختلف أنحاء العالم. ويعرف الجرجير تحت مسمى «الأطعمة الخارقة»، لما له فوائد صحية عديدة على جسم الإنسان، وتحديداً للرجال. لذلك، سنتناول في هذا المقال فوائد الجرجير للرجال.
مقالات مرتبطة:
ما هي أبرز فوائد الجرجير للرجال؟
اعتبر الجرجير عنصراً غذائياً أساسياً في العصور القديمة، وتحديداً لدى الجنود الرومان. ينحدر الجرجير من عائلة الكرنب، والملفوف. كذلك، يتميز الجرجير بطعمه الذي يشبه نكهة الفلفل الحار.
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية لكل نصف كوب (غ) |
| السعرات الحرارية | 2 سعرة |
| البروتين | 1 غرام |
| الدهون | 1 غرام |
| الكاربوهيدرات | 1 غرام |
| الألياف | 1 غرام |
1- تعزيز الرغبة الجنسية
تشير بعض الدراسات إلى أن الجرجير يحتوي على مركبات ومضادات أكسدة، تعمل بدورها على مكافحة المواد الكيميائية الضارّة، والتي تؤثر بشكل سلبي على الرغبة الجنسية للرجال.
2- زيادة القدرة على الإنتصاب
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من «النترات» وهي عبارة عن مركبات كيميائية تساعد على تحسين تدفق الأوكسجين والدم إلى كافة أعضاء الجسم، ولا سيّما الأعضاء التناسلية. وهذا ما قد يؤدي إلى زيادة القدرة على الإنتصاب لدى الرجال وتحسين الأداء الجنسي.
3- مكافحة الإصابة بأمراض مزمنة
إن الجرجير مليء بمركبات نباتية تُعرف تحت مسمى مضادات الأكسدة. ضمن السياق نفسه، تعمل هذه المركبات على حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرّة، وهي عبارة عن جزئيات ضارة تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي.
من ناحية أخرى، يرتبط الإجهاد التأكسدي بالعديد من الأمراض المزمنة. على سبيل المثال، مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك يساهم الجرجير في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة.
4- الحماية من مرض السرطان
يعتبر الجرجير من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية التي تساهم في تقليل إحتمالية الإصابة بأنواع معينة من مرض السرطان.
من أبرز هذه المركبات «سلفورافان» و «فينثيل» و «أيزوثيوسيانات» التي تحمي الخلايا السليمة من التلف. بالإضافة إلى أنها تقوم بتعطيل المواد الكيميائية المسببة للسرطان، ومن ثم منع نمو وانتشار الأورام.
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من «النترات» وهي عبارة عن مركبات كيميائية تساعد على تحسين تدفق الأوكسجين والدم إلى كافة أعضاء الجسم، ولا سيّما الأعضاء التناسلية.
دراسات
5- الحفاظ على صحة العظام
يمكن أن يؤدي انخفاض تناول فيتامين «ك» إلى زيادة خطر إصابة الفرد بكسور العظام. لذلك، إن تناول، ما يعادل كوباً واحداً من الجرجير يومياً، يساعد الشخص على تلبية احتياجاته اليومية من فيتامين «ك»، الذي يحسّن صحة العظام، وذلك عن طريق تعديل البروتينات التي تشكل العظام. بالإضافة إلى ذلك، يقوم الجرجير بتحسين قدرة امتصاص الجسم للكالسيوم، التي تساعد على تحسين العظام أيضاً.
6- إنقاص الوزن
من أبرز فوائد الجرجير للرجال أنه يساعد على فقدان الوزن لأن كوباً واحداً منه يحتوي يحتوي على ما يقارب 4 سعرات حرارية. لذلك يمكن تناول الجرجير بكل راحة في سبيل إنقاص الوزن.
إن الجرجير من الخضروات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمّة بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية. كذلك، إن فوائد الجرجير للرجال كثيرة. وهذا ما قد يعود إلى احتواءئه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمعادن التي تعزز صحة الجسم وسلامته.
