تتأثر الرغبة الجنسية بعوامل داخلية وخارجية في آن معاً. من التقلبات الهرمونية، إلى الضغوطات اليومية، وصولاً إلى فقدان الشغف اتجاه الشريك الآخر نتيجة المشاكل والعقبات. من ناحية أخرى، تبدأ الرغبة الجنسية بالإنخفاض مع التقدّم في العمر. لذلك، خصصنا هذا المقال، للحديث عن 7 طرق لزيادة الرغبة الجنسية.
مقالات مرتبطة:
كيف تحسن رغبتك الجنسية!! إليك هذه الطرق
إذا شعرت بأن الوقت الذي تقضيه مع شريكك في السرير، ليس وقتاً ممتعاً فاعلم/ي أن هناك مشكلة. بعيداً عن الأمراض المزمنة التي تحتاج إلى علاج طبي ومتابعة طبيب مختصّ، يوجد بعض الممارسات البسيطة التي تساعدك على تحسين رغبتك الجنسية.
1- الابتعاد عن مصادر القلق
من الصعب أن تشعر/ي بالرغبة الجنسية والمتعة في ممارسة الجنس، عند الشعور بالقلق، وهذا الأمر يظهر إلى الشريك الآخر بشكل واضح. أشارت بعض الدراسات بأن القلق يؤدي إلى تفاقم الخلل الوظيفي الجنسي. لذلك، حاول/ي الإبتعاد قدر الإمكان على كل مسببات القلق عندما تمارس/ين العلاقة الجنسية مع شريكك.
2- تحسين جودة النوم
عندما تنام/ين جيداً فستنهض/ين في اليوم التالي في غاية النشاط. قد تؤدي اضطرابات النوم أحياناً إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وزيادة الضعف الجنسي. لذلك، وبهدف المحافظة على مستويات عالية من الرغبة الجنسية، احرص/ي على النوم جيداً واتبع/ي بعض الخطوات التي تجعل نومك أفضل.
3- ممارسة الرياضة
إلى جانب أهمية التمارين الرياضية في تحسين لياقتك البدنية ومكافحة التوترات والقلق. قد تساعدك أيضاً على تحفيز رغبتك الجنسية وتحسين الدافع الجنسي. بالإضافة إلى أنها تساهم في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز الجهاز العصبي ونظام الغدد الصماء. إذاً لا تتردد/ي أبدأً في ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين رغبتك في ممارسة الجنس.
4- الاسترخاء واليوغا والتأمل
بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية ومرونتها. يمكن أن يؤثر التوتر بشكل سلبي على رغبتك الجنسية. ضمن السياق نفسه، تساعد ممارسة تمارين اليوغا والتأمل على مكافحة التوتر وتحقيق الإسترخاء. بالإضافة إلى تعزيز شعور السلام الداخلي والإشباع، ما قد يساهم في تعزيز رغبتك في ممارسة الجنس مع شريكك.
5- الحدّ من السكر والدقيق الأبيض
هناك بعض الأطعمة التي تعتقد بأنها تثير الرغبة الجنسية. ولكن، على العكس تماماً، إنها تعمل فقط على إشباعك عاطفياً لفترة محدّدة ولكنها تضعف الرغبة الجنسية. من ضمن هذه الأطعمة، الدهون المشبعة والأطعمة المقلية. بالإضافة إلى الدقيق الأبيض والسكر اللذين يحاربان إفراز هرمون ” التستوستيرون “.
6- الاهتمام بالنظافة الشخصية
كلما طالت مدّة العلاقة كلّما انخفضت الرغبة الجنسية. بعبارة أخرى، قد يؤدي الإنخراط في مسؤوليات الحياة، والروتين اليومي إلى خفض رغبتك بممارسة الجنس مع الشريك. ولهذا، يمكن للشريكين تناول عشاء رومانسي. في المقابل، يجب على الجميع بالإهتمام بأنفسهم، ونظافتهم الشخصية، ومظهرهم الخارجي، من وقت إلى آخر لتحفيزه الشريك جنسياً.
7- تعزيز الثقة بالنفس
تؤثر نظرتك اتجاه نفسك وثقتك بها على رغبتك وقدرتك الجنسية. في المقابل، قد يؤدي اتباع أسلوب غير صحي على تعزيز هذه الصورة السيئة لنفسك. ولهذا، حاول/ي أن تعزز/ي ثقتك بنفسك بشكل دائم، بهدف زيادة رغبتك الجنسية.
أخيراً، وبعد ذكر أبرز 7 طرق لزيادة الرغبة الجنسية. يمكن القول، إن الوصول إلى شعور النشوة الجنسية يتأثر بعوامل عديدة وكثيرة، وأبرزها التقدم في العمر. إلاّ أنه هناك ممارسات عديدة يمكنك اتباعها لتحفيز هذه الرغبة بشكل أكبر. ولكن، إذا شعرت بأن هذه الخطوات لا تجدي أي نفع، فاعلم/ي أنك أصبحت بحاجة لاستشارة طبيب مختصّ.
