يتأثر الإنتصاب لدى الرجل بعوامل كثيرة، أبرزها العوامل الوراثية والتقدّم في العمر. بالإضافة إلى الضغوطات اليومية والمشاكل الصحية. ولكن، عليك أن تعلم بأن هناك الكثير من الممارسات اليومية البسيطة، التي تسبب ضعفاً بالغاً بعملية الإنتصاب، وبطريقة غير مباشرة، فهذا أمر واقع. إذاً، خصصنا هذا المقال للحديث عن 7 عادات يومية تضعف الإنتصاب.
كيف يتحقق الإنتصاب؟
عندما يتعرض الرجل للإثارة الجنسية، تعمل الهرمونات، العضلات، الأعصاب، والأوعية الدموية مع بعضها البعض لتحقيق الإنتصاب.
تحفز الإشارات المرسلة من الدماغ، إلى القضيب، العضلات على الإسترخاء. وهذا ما قد يسمح للدم بالتدفق إلى أنسجة القضيب. فمجرد أن يملئ الدم القضيب، ويتحقق الإنتصاب، تنغلق الأوعية الدموية محافظة بدورها على الإنتصاب. بعد ممارسة العملية الجنسية، تنفتح الأوعية الدموية مرة أخرى للقضيب، مما يسمح للدم بالخروج. ولكن ما الذي يمكن أن يضعّف عملية الانتصاب؟
1- تناول السكر المصنع
يتسبب استهلاك السكر بارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، مما يحفز إفراز هرمون الأنسولين بشكل غير منتظم. ضمن الإطار المذكور، أشارت بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستوى الجلوكوز، قد يؤثر بشكل سلبي على مستويات هرمون ” التستوستيرون “، وبالتالي يضعف الإنتصاب لدى الرجل مع مرور الوقت.
2- إهمال التمارين الرياضية
تعزز ممارسة التمارين الرياضية الدورة الدموية، وتسمح بنقل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم كافّة، وبالتالي فهي تساعد على زيادة الإنتصاب. لذلك، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يجدون وقتاً كافياً للذهاب إلى النوادي الرياضية لممارسة التمارين، يمكنك تضمين رياضة المشي، أو النط على الحبل، في روتينك اليومي، لتحسين الإنتصاب.
3- استهلاك الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على مستويات كبيرة من الزيوت المهدرجة والدهون التي تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، واحتمالية الإصابة بتصلب الشرايين. قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم ومستوى الدهون، إلى إعاقة تدفق الدم إلى القضيب، وبالتالي صعوبة في الإنتصاب.
4- اتباع نظام غذائي خاطئ
من المهم تناول نظام غذائي صحي غنيّ بمضادات الأكسدة، مع مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول التوت الأسود والأسماك على أنواعها تعزز عملية الإنتصاب، بالإضافة إلى البروتينات النباتية والحيوانية. ولكن، يجب أن تعير إهتماماً بالغاً إلى أهمية تناولها بشكل منتظم.
5- الإكتئاب وتناول الأدوية
يؤثر الإكتئاب بشكل سلبي على الإثارة الجنسية وسرعة الإنتصاب. ولكن، لا يقتصر الموضوع على شعور الإكتئاب، وإنما على الأدوية المضادة له أيضاً. لذلك، إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الإنتصاب نتيجة تناول هذا النوع من الأدوية، احرص على استشارة الطبيب المختصّ.
6- التدخين بشكل مستمر
يسبب التدخين الكثير من الأضرار التي تطال أعضاء جسم الإنسان جميعها، وتؤثر بشكل سلبي على وظائفها. علاوة على ذلك، يؤدي التدخين إلى انعدام نمو الحيوانات المنوية، وتقليل فعاليتها في اجتياز حاجز الرحم لتلقيح البويضة.
7- عدم العناية بنظافة الفم
قد يبدو غريباً بالنسبة لك بأن عدم الإعتناء بنظافة الفم والأسنان، يؤثر بطريقة سلبية على عملية الإنتصاب، إلاّ أن هذا الأمر حقيقي. ضمن السياق نفسه، أكد بعض الباحثون بأن العدوى يمكن أن تنتشر في أنحاء الجسم، والتي تنتقل بسهولة داخله، وبالتالي يمكن أن تسبب ضعفاً في الإنتصاب.
أخيراً، وبعد الحديث عن 7 عادات يومية تضعف الإنتصاب. يمكن القول، إن هذه العملية هي ممارسة فطرية وجدت مع وجود الإنسان، وهي جزء أساسي لتحقيق الإنجاب وبالتالي الإستمرارية الحياتية. تؤثر عوامل كثيرة على هذه العملية. لذلك، يجب الإنتباه إلى أسلوب الحياة المتبع، والممارسات اليومية، لأنها قد تسبب مضاعفات سلبية على المدى الطويل.
