الضغوطات النفسية والإجتماعية، الإكتئاب والقلق، الأنظمة الغذائية السيئة، كلها عوامل تؤثر بشكل كبير في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على جسدنا، ولا سيّما على بشرتنا. لذلك، نجد المنتوجات والمستحضرات التي تحارب التجاعيد والتقدم في العمر، تغزو الأسواق والمحلات التجارية بكثرة. من ناحية أخرى، نعلم تمام العلم بأن لا شيء يبقى على حاله. إذ يولد الإنسان طفلاً صغيراً ويكبر لتظهر عليه التجاعيد… وهذه حتمية الحياة. ولكن، خصصنا هذا المقال للحديث عن خطوات تخفيف علامات الشيخوخة المبكرة، الناتجة عن روتين حياتي سيء.
مقالات مرتبطة:
مع تقدم الناس في السن، من الطبيعي أن يواجهوا بشرة أكثر رقةً وجفافاً، مع احتمال زيادة نسبة التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. لذلك، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، التي تظهر في جسمك وعلى بشرتك.
ما هي خطوات تخفيف علامات الشيخوخة المبكرة؟
1- التوقف عن التدخين
يعتبر التوقف عن التدخين، واحداً من أبرز خطوات تخفيف علامات الشيخوخة المبكرة. ضمن السياق نفسه، نعلم تمام العلم أضرار التدخين على جسم الإنسان. على سبيل المثال، رفع ضغط الدم، وتلف الأوعية الدموية، والتهاب الرئتين… بالإضافة إلى قدرته على إظهار التجاعيد في البشرة. لذلك، ننصحك إذا كنت من المدخنين، أن تمتنعي تماماً عنه، لما يحمل من أضرار على جسمك، وتحديداً في ما يتعلق بعلامات الشيخوخة المبكرة.
2- نظام غذائي صحي
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، ومضادات الأكسدة تحمي الجسم من أمراض عديدة، أبرزها مرض السكري، والسرطان، وأمراض القلب… بالإضافة إلى ذلك، يعمل تناول الخضروات على حماية البشرة من الجفاف، والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول بعض التوابل. أو شرب بعض مستخلصات الأعشاب، على سبيل المثال، المليسة التي تعمل على تحسين صحة الدماغ. وأخيراً، يمكنك تناول الثوم على الريق، لما له أهمية بالغة في تقوية الأمعاء بهدف تحسين القدرة على امتصاص الغذاء بشكل أفضل.
3- الإبتعاد عن الضغوطات النفسية قدر الإمكان
تعمل الضغوطات النفسية التي نتعرض لها خلال حياتنا الاجتماعية والمهنية على زيادة حدة التوتر والإكتئاب. مما قد يؤدي إلى زيادة علامات الشيخوخة المبكرة في الجسم، ولا سيما على البشرة. لذلك، حاولي قدر الإمكان الإبتعاد عن هذه الضغوطات، عبر ممارسة رياضة اليوغا والتأمل.
4- شرب كمية كبيرة من المياه
إنه ومن أبرز خطوات تخفيف علامات الشيخوخة المبكرة، هي تناول كمية كبيرة من المياه. ضمن السياق نفسه، تعمل المياه في المحافظة على رطوبة الجسم، وزيادة نسبة التركيز، وكذلك المحافظة على صحة الكلى… لذلك، حاولي الإكثار من شرب المياه ما استطعت.
يوصي أطباء الأمراض الجلدية، باستخدام واقي الشمس، كجزء هام من العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة.
أبحاث علمية
يُنصح بشرب كوب مياه على الريق، حيث يساعد ذلك على الهضم، وتعزيز صحة الجلد، وزيادة الطاقة، والمحافظة على صحة الكلى.
5- ممارسة التمارين الرياضية
إلى جانب قدرتها على مكافحة التوتر والحالات المزاجية السيئة. تعمل الرياضة على تحسين تدفق الدم في الأوعية، والاوكسجين في الخلايا. مما قد يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة المبكرة. ننصحك بممارسة رياضة المشي في الطبيعة، أو السباحة، أو أي نوع آخر من التمارين الرياضية التي تجدينها مناسبة لك.
6- الماسكات الطبيعية
لا بدّ لأي شخص مهما كان عمره، العناية بالذات، والاهتمام بمظهره الخارجي. لذلك، يُنصح أي شخص يتقدم بالعمر، تحضير ماسكات طبيعية في المنزل، للاهتمام ببشرته، وشعره على سبيل المثال. لقد ثبُت علمياً، الفوائد الكثيرة لنبتة الألوفيرا في إخفاء علامات التقدم بالعمر، وتحسين البشرة، والمحافظة على نضارتها. إذاَ، لا تتردي من استعمال جل الألوفيرا على بشرتك.
7- واقي الشمس: يجب استخدامه
إن السبب الأساس لشيخوخة بشرتك، قد يكون بسبب التعرض لأشعة الشمس. هل تلاحظين ظهور التجاعيد على وجهك؟ أو البقع الداكنة؟ أم الخطوط الدقيقة؟ إن كل ذلك هو نتيجة التعرض لأشعة الشمس. لذا، يجب عليك استعمال واقي الشمس يومياً، سواء كنت في المسبح، أو ذاهبةً إلى المكتب. أكثر من ذلك، يوصي أطباء الأمراض الجلدية، باستخدام واقي الشمس، كجزء هام من العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة.
يجب أيضاً وضع واقي الشمس، كل ساعتين، وبعد التعرق مباشرة. لا تنسي البقاء في الظل كلما أمكن، وارتداء الملابس الواقية للشمس لفترات طويلة. إذا كنت ترغبين في الحصول على لون ذهبي وأسمر، استخدمي مستحضر تسمير ذاتي. لا تقومي بزيارة ” ماكنات التسمير “، أو ” السولاريوم “، فهي تحتوي على نفس الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسببها الشمس.
8- الحصول على قسط كاف من النوم
يستريح الجسم أثناء النوم، ويعمل على شفاء نفسه. علاوة على ذلك يستطيع النوم، تحسين جهاز المناعة لديك، وإصلاح الأنسجة، وتنمية العضلات. كل هذه الأشياء ستعود بالفائدة حتماً، على بشرتك لتكون قادرة على التعافي والاستعداد للتعامل مع ضغوطات اليوم التالي. يمكن اعتماد أبرز طرق تساعد على النوم باكراً، لتحقيق كل ذلك.
9- غسل الوجه
يجب ستخدام منظفٍ لطيفٍ لغسل وجهك، عند المساء تحديداً. إذ، يزيل الغسل البكتيريا الضارة، والزيوت، والأوساخ الزائدة من بشرتك. يجب أن تعالجي بشرتك بعناية، بالابتعاد عن الصابون القاسي، واستخدام الماء الدافئ وليس الساخن، وغسل بشرتك بلطف وتدليكها، وتجفيفها بعناية.
10- تقشير الوجه
للتقشير عدد من الفوائد لبشرتك، بما في ذلك إزالة خلايا الجلد الميتة، وتحسين الدورة الدموية لبشرتك. إذا كانت بشرتك حساسة أو جافة، التزمي بأساليب التقشير اللطيفة، مثل المناشف أو الإسفنج، والابتعاد عن الأدوات الحادة في عملية التقشير.
واخيراً، وعلى الرغم من أنك لا تستطيع التحكم في قوانين الحياة، وما يتعلق بتقدم العمر. إلا أنه يمكنك اتباع خطوات تخفيف علامات الشيخوخة المبكرة المذكورة أعلاه، والتي حتماً ستساعد في المحافظة على صحتك.
