[تاريخ النشر: 26 أبريل، 2022] تعتبر شجرة المشمش الهندي المعروفة بالـ «إكدينيا»، من الشجرات متوسطة الحجم، التي تنمو في المناطق المعتدلة، وتعود أصولها إلى الصين. تشتهر الشجرة بثمارها الصفراء المائلة إلى اللون البرتقالي، المتميزة بفوائد صحية مذهلة. علاوة على ذلك، تم استخدام المشمش الهندي المعروف أيضاً تحت مسمى «الأسكدنيا»، كعلاج تقليدي لأمراض عديدة، منها مرض السكري والسرطان وغيرهما… لذلك، سنتناول في هذا المقال فوائد المشمش الهندي على الجسم.
مقالات مرتبطة:
ما هي أبرز فوائد تناول المشمش الهندي؟
يتميز المشمش الهندي بفوائد كثيرة، وذلك بسبب احتوائه على معادن وفيتامينات ضرورية لجسم صحي وخال من الأمراض. إذاً، تعالوا معنا لنتعرف على الفوائد.
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية لكل 149 (غ) |
| السعرات الحراراية | 70 |
| الكربوهيدرات | 18 جرام |
| البروتين | 1 جرام |
| الألياف | 3 جرام |
| بروفيتامين أ | 46٪ من القيمة اليومية |
| فيتامين ب 6 | 7٪ من القيمة اليومية |
| فيتامين ب 9 | 5٪ من القيمة اليومية |
| المغنيسيوم | 5٪ من القيمة اليومية |
| البوتاسيوم | 11٪ من القيمة اليومية |
1- تعزيز صحة القلب
يعزز المشمش الهندي أو «الإكدينيا» صحة القلب، نتيجة احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، الضروريين لتنظيم ضغط الدم، وعمل الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، قد تحمي الكاروتينات والمركبات الفينولية أيضاً، من أمراض القلب عن طريق تقليل الإلتهاب ومنع تلف الخلايا. تحتوي الكاروتينات على تأثيرات قوية مضادة للإلتهابات، والتي تساعد على منع تراكم الترسبات في الشرايين.
2- مكافحة مرض السرطان
أشارت بعض الأبحاث بأن مستخلصات المشمش الهندي «الإكدينيا»، من بذور وقشور وألياف، لها تأثيرات مضادة لمرض السرطان. كذلك، يساعد حمض الكلوروجينيك على تقليل نمو الخلايا السرطانية الخبيثة في الجسم.
3- «الإكدينيا» والسكري
قد يحسن «الإكدينيا» صحة التمثيل الغذائي عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم. كذلك، يعمل على زيادة إفراز الأنسولين، وهو هرمون يساعد على نقل السكر إلى الخلايا في الدم، لاستخدامه في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم.
4- مضاد للإلتهابات
تحتوي «الإكدينيا» على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على مكافحة الإلتهابات على أنواعها.
هل تعلم أن:
أن تناول المشمش الهندي، يمكن أن يؤمن إحتياجاتك من المعادن، والفيتامينات، والألياف الضرورية للتخلص من الأمراض، بما في ذلك الدهون المتراكمة.
NIH
5- المحافظة على صحة العيون
تحتوي فاكهة «الإكدينيا» على نسبة عالية من فيتامين «أ» الذي يساعد في الحفاظ على صحة العينين. بعبارة أخرى، قد يكون فيتامين «أ» بمثابة حاجز وقائي ضد إعتام عدسة العينين. كذلك، يستخدم هذا الفيتامين لعلاج جفاف العين، وعلاج التهاب القرنية.
6- فقدان الوزن
من أبرز فوائد المشمش الهندي، هي قدرته على تعزيز فقدان الوزن والدهون، لأنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات والأحماض التي تساعد على التمثيل الغذائي. كذلك، من المميزات التي تجعل الجسم رشيقاً، هي أن «الإكدينيا» منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن للإنسان تناولها، لتخفيف الوزن.
إقرأ أيضاً /في الفوائد الصحية :
وأخيراً، لا تنسى أن تناول المشمش الهندي، يمكن أن يؤمن إحتياجاتك من المعادن، والفيتامينات، والألياف الضرورية للتخلص من الدهون المتراكمة.
إنه وبعد ذكر فوائد المشمش الهندي، لا بدّ من القول إن تضمين هذه الفاكهة اللذيذة في نظامك الغذائي، أمر في غاية الأهمية. وهذا ما قد يعود للمذاق الرائع الذي تتمتع به من جهة، وللفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة… التي تحتوي عليها من جهة أخرى.
