[تاريخ النشر: 9 يونيو، 2022] قد تكون العظام من أهم مكونات جسم الإنسان، لأنها توفر القوة والتوازن لجميع أعضاء الجسم. كذلك، لأنها تحمي الأعضاء الداخلية، وتساعد في تحسين المظهر الخارجي. وعليه، تحتاج العظام إلى اهتمام كبير لتجنّب هشاشتها. لذا، خصصنا هذا المقال للحديث عن أبرز عصائر منزلية لتقوية العظام.
مقالات مرتبطة:
لا للعظام الهشة…إليك أبرز العصائر الطبيعية
تتكون العظام من مادتين أساسيتين هما ” الكولاجين “، وهو نوع من أنواع البروتينات، بالإضافة إلى معدن ” الكالسيوم “. لا يمكن التغاضي عن أهمية الإستمرار في المحافظة على صحة العظام، لأن هشاشتها ستجعل الجسم غير قادر على إنجاز أبسط المهمات. إذ ستشعر بالإرهاق والتوتر دائماً.
1- عصير البرتقال
نوع من أنواع العصائر الشائعة والتقليدية، التي تتمتع بفوائد مذهلة. يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ” سي “، الضروري لتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين، الأساسي في الحصول على عظام قوية ومتينة. لذلك، يمكنك دمج عصير البرتقال مع الحليب الذي يحتوي على كميات من الكالسيوم لمضاعفة الإفادة.
2- عصير الكيوي والفراولة
تحتوي الكيوي والفراولة على حدّ سواء، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكافح الإلتهابات. إذ، يمكن أن تؤدي هذه الإلتهابات إلى هشاشة في العظام. من ناحية أخرى، تتضمن الفراولة كميات كبيرة من فيتامين ” سي “. مما يجعل هذا العصير ذات إفادة بالغة لعلاج هشاشة العظام. لذلك، كل ما عليك فعله، هو وضع الفاكهة مقطعة في الخلاط، مع إضافة الماء أو الحليب. يمكن تكرار هذه الوصفة مرّة يومياً.
3- الجزر والكرفس
من العصائر الضرورية التي يجب تضمينها ضمن نظامك اليومي، والتي تساعد بدورها على مكافحة هشاشة العظام، بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. من ناحية أخرى، يتضمن الجزر كمية كبيرة من فيتامين ” أ “، المعروف أيضاً تحت مسمى ” الريتينول “، الذي يفيد صحة المفاصل. كل ما عليك القيام به، هو غسل وتقشير الجزر، مع سيقان من الكرفس. أضفهم إلى الخلاط، واشرب من هذا العصير المذهل مرّة يومياً.
4- العصير السحري
إنه وبهدف الحصول على جميع العناصر الغذائية لعظام قوية، وللحفاظ على الطاقة في الجسم. يجب أن تبدأ يومك بهذا المشروب السحري، الذي يحتوي على الخيار، والتفاح الأخضر، والسبانخ، والزنجبيل، بالإضافة إلى عصير البرتقال.
لتطبيق هذه الوصفة، تحتاج إلى هذه المقادير:
- كوب ونصف من عصير البرتقال.
- حبة من الخيار مقطعة.
- تفاح أخضر عدد 2.
- قطعة واحدة من جذر الزنجبيل.
طريقة التحضير:
- يقطع التفاح الأخضر إلى قطع صغيرة، ثم يوضع في الخلاط.
- بعد ذلك، تضاف أوراق السبانخ، يليها الخيار المقطع.
- يضاف قطعة من جذر الزنجبيل، ثم يخلط جيداً.
- وأخيراً، يضاف إلى الخليط عصير البرتقال، مع القليل من الماء.
الفوائد الصحية لهذا للعصير السحري:
- يوفر السبانخ الصحة لعظامك بسبب احتوائه على فيتامين ” ك “، الذي يكافح زائدة العظام، التي تساهم في زيادة هشاشة العظام.
- أمّا الخيار، فهو مصدر ممتاز للفيتامين ” أ “، و ” ب “. بالإضافة إلى معدن ” الكالسيوم “، و ” المغنيسيوم “، و ” الفوسفور “، التي تساعد على تقوية العظام والمحافظة على قوتها.
- يحتوي التفاح الأخضر على مادة ” الفلافونويد “، التي تقلل من خطورة الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى فيتامين ” سي “، الضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على قوة العظام والأوعية الدموية.
- يلعب الزنجبيل دوراً أساسياً في قمع المركبات الإلتهابية، مثل ” السيتوكينات “، قبل أن تبدأ بالتأثير على العظام.
علاوة على ذلك، وبعد ذكر أبرز عصائر منزلية لتقوية العظام، يمكن التأكيد أن لها دوراً بالغاً في الحفاظ على عظامك، وعلى طاقة جسمك الاساسية.
