يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن. من ضمن هذه العناصر معدن الزنك. يستخدم الجسم الزنك، لمحاربة الإلتهابات وإنتاج الخلايا الجديدة. بالإضافة إلى أنه مهم جداً لشفاء الإصابات وإنتاج الحمض النووي. إذاً، سيؤدي نقص الزنك في الجسم إلى مشاكل كثيرة. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن أعراض نقص الزنك في الجسم.
1- ما هو دور معدن الزنك في الجسم؟
يعتبر الزنك من المعادن الحيوية والأساسية التي يستخدمها الجسم بطرق كثيرة. في الواقع، يعدّ الزنك من ثاني أكثر المعادن نادرة الوفرة في الجسم بعد الحديد. إذ إن الزنك ضروري لنشاط أكثر من 300 أنزيم، يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي من جهة، وتنظيم وظائف الأعصاب والدماغ من جهة أخرى.
كذلك، يعتبر ضرورياً لتطوير وظائف الخلايا المناعية. علاوة على ذلك، يعدّ الزنك من المعادن الأساسية التي لتحسين حواس التذوق والشمّ. وأخيراً، يدعم الزنك صحة الجلد ويحميه من الإلتهابات والحساسية.
2- ما هي الأعراض الناتجة عن نقص الزنك؟
تتنوع أعراض نقص الزنك في الجسم. بالإضافة إلى أنها تؤثر بشكل سلبي على وظائف كثيرة ومهمة. إذاً، ما هي الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص الزنك في الجسم؟
- فقدان الشهية.
- ضعف في وظيفة الجهاز المناعي.
- تأخر في النضج الجنسي.
- الشعور الدائم بالخمول.
- تساقط الشعر.
- صعوبة في التئام الجروح.
- فقدان الوزن بشكل مرضي.
- قصور الغدد التناسلية.
- مزاج مكتئب.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
3- الأسباب الكامنة خلف نقص الزنك في الجسم
تتفاوت الأسباب الكامنة خلف نقص معدن الزنك في الجسم. إليك أبرز هذه الأسباب.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
- فقدان كميات كبيرة من الزنك، نتيجة عدم قدرة الجسم على الإمتصاص بشكل جيّد.
- المعاناة من الأمراض المزمنة. على سبيل المثال مرض السكري، وأمراض القلب.
- الإصابة بمرض الإلتهابات الهضمية.
- اتباع نظام غذائي نباتي.
- التقدم في السن.
4- كيف تعالج/ين نقص الزنك في الجسم؟
من الخطوات الأساسية التي يجب الإنتباه إليها عند معرفتك بأنك تعاني/ين من نقص الزنك، هي إحداث بعض التغييرات في النظام الغذائي. على سبيل المثال، يجب تضمين هذه العناصر الغذائية:
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- البذور.
- الأسماك مثل التونة والسردين.
- البقوليات.
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات كالبازيلاء، اللفت، والهليون…
كذلك، يمكنك معالجة أعراض نقص الزنك في الجسم من خلال المكملات والفيتامينات الموجودة في الصيدليات، والتي تعطي بدورها نتائج سريعة. وأخيراً، يعتبر الزنك من المعادن الأساسية لوظائف الجسم الأساسية. أي الوظائف المناعية، والهضمية، والعصبية. لذلك، من الضروري إجراء فحص بشكل دوري ومراقبة مستوياته في الجسم، لأن نقصه سيؤدي إلى مشاكل خطيرة قد تكون مميتة في أحيان كثيرة.
