يعتبر الدراق من الفواكه الصيفية التي تتميز بطعم لذيذ ومنعش. ولكنه، يوفر أيضاً الكثير من الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن 10 فوائد مذهلة للدراق، التي ستجعلها خياراً مهماً في نظامك الغذائي.
يقدم الدراق مجموعة من الفوائد الصحية، التي تشمل أعضاء الجسم ووظائفه جميعها. هل هناك أجمل وألذّ من تناول حبة الدراق في أيام الصيف الحارّ، من أجل تعزيز شعور الإنتعاش والإستفادة من فوائدها المذهلة مع الإستمتاع بطعمها المذهل؟
1- غنيّ بالمعذيات
يعدّ الدراق من الفواكه المغذية، إذ يوفر مجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات الأساسية. فهو غنيّ بفيتامين ” سي “، الذي يدعم وظيفة المناعة، ويعزز إنتاج الكولاجين. كذلك، يحتوي الدراق على فيتامين ” أ “، البوتاسيوم، والألياف الغذائية.
2- دعم صحة الجهاز المناعي
بفضل محتواه العالي من الألياف، يعزز الدراق الهضم بشكل صحي. علاوة على ذلك، تضيف الألياف الغذائية حجماً كبيراً للبراز، مما يمنع الإمساك من جهة، ويعزز حركة الأمعاء من جهة أخرى. في المقابل، من خلال الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يساعد الدراق على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
3- حماية البشرة من التلف
يعرف الدراق بتأثيره الإيجابي على الجلد. إذ، تعمل المستويات العالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين ” سي “، على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرّة والعوامل البيئية. كذلك، يمكن أن يؤدي الإستهلاك المنتظم للدراق، إلى تعزيز نضارة البشرة وتحسين مرونة الجلد، وبالتالي تقليل ظهور التجاعيد.
4- الحفاظ على صحة القلب
للدراق تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. وهذا ما يعود إلى انخفاضه بالدهون المشبعة والكوليسترول، في حين أنه غنيّ بالبوتاسيوم. ضمن الإطار نفسه، يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
5- فقدان الوزن
بالنسبة للأفراد الذين يهدفون إلى إنقاص وزنهم، يمكن أن يكون الدراق إضافة ممتازة لنظامهم الغذائي. وهذا ما يعود إلى محتواه المنخفض بالسعرات الحرارية، مقابل مستويات مرتفعة من الألياف. يوفر الدراق شعوراً بالشبع لفترة أطول، مما يكافح خطر الإفراط في تناول الطعام.
6- تحسين صحة العينين
يحتوي الدراق على العديد من مضادات الأكسدة، مثل ” اللوتين “، ” الزياكسانثين “، وهي مفيدة لصحة العينين. علاوة على ذلك، تساعد هذه المركبات حماية العينين من التلف التأكسدي والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
7- خصائص مضادة للإلتهابات
الإلتهاب هو عامل أساسي وشائع في العديد من الأمراض المزمنة. يحتوي الدراق على مركبات نشطة بيولوجياً، لها خصائص مضادة للإلتهابات، مثل المركبات الفينولية والفلافونويد. تساعد هذه المركبات على تقليل الإلتهابات في الجسم.
8- رفع قدرة التركيز
الدراق غنيّ بمضادات الأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ. تحمي المستويات العالية من فيتامين ” سي “، وفيتامين ” أ “، ومضادات الأكسدة خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر التدهور المعرفي، وبالتالي تحسن الوظيفة الإدراكية بشكل عام.
9- إزالة السموم من الجسم
يساهم المحتوى المائي العالي في الدراق، إلى جانب محتواه من الألياف إلى تعزيز عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم.
10- محاربة مرض السرطان
تشير بعض الأبحاث والدراسات بأنه يتوفر في الدراق بعض المركبات التي تكافح مرض السرطان. على سبيل المثال، تساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة وحماية الحمض النووي من التلف.
أخيراً، وبعد الحديث عن 10 فوائد مذهلة للدراق. يمكن القول، إن الدراق إلى جانب طعمة الفريد والمميز، يوفر منافع كثيرة ومتنوعة للجسم.
