[17/1/2023] على الرغم من أن السيلوليت ليس ضاراً بالصحة، ولكنه يسبب القلق للكثيرين ولا سيّما للنساء اللواتي أكثر عرضة له مقارنة بالرجال. يمكن تعريف السيلوليت، على أنه عبارة عن دهون، تتجمع على شكل جيوب تحت سطح الجلد مباشرة. غالباً ما نجدها حول الوركين، الأرداف، والفخذين. يتسبب وجود السيلوليت في إظهار الجلد بمظهر مدمل. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن أبرز 6 خطوات للتخلص من السيلوليت.
مقالات مرتبطة:
الرياضة والنظام الغذائي الصحي لمكافحة السيلوليت
تشير بعض الدراسات إلى أن أكثر من 85% من النساء حول العالم يمتلكن مستويات سيلوليت بنسب متفاوتة. مما يجعله من الحالات الطبيعية التي تتعرض لها المرأة نتيجة تغيرات في مستويات الهرمون، أو فقدان الكولاجين، بالإضافة إلى بعض الممارسات اليومية الخاطئة… إذاً، كيف يمكنك عزيزتي مكافحة السيلوليت ببعض الخطوات البسيطة؟
1- مارسي التمارين الرياضية
تعدّ الرياضة من الممارسات الصحية ليس فقط للحصول على جسم رشيق ومتناسق، وإنما لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على حالة مزاجية جيدة. علاوة على ذلك، تعتبر الرياضة من أولى الممارسات التي تساعدك على مكافحة السيلوليت، ولا سيّما تمارين الأرداف والساق، عن طريق تقوية العضلات وشدّ الجلد المترهل. يمكنك تجربة تمرين السكوات، الجري، أو المشي لمدّة ساعة يومياً.
2- اقلعي فوراً عن التدخين
يعتبر التدخين من أسوء العادات اليومية، والذي يسبب بدوره مشاكل صحية كبيرة تؤثر بشكل سلبي على الجهاز التنفسي. لذلك، وإلى جانب المضاعفات الجانبية للتدخين على جسم الإنسان، يساهم أيضاً في زيادة نسبة السيلوليت وترهل الجلد مع مرور الوقت. لذلك، استشيري طبيبك لمساعدتك عن الإقلاع فوراً عن التدخين.
3- أكثري من شرب المياه
يحتاج الجسم إلى شرب كميات كبيرة من المياه للمحافظة على رطوبته، وبالتالي أداء المهام اليومية بنشاط بالغ. في المقابل، تعزز المياه مستويات الكولاجين، الذي يحافظ على صحة خلايا الجلد. لذلك، تساعد المياه على مكافحة السيلوليت، وتحفيز الدورة الدموية، بالإضافة إلى التدفق اللمفاوي.
4- تخلصي من الدهون الإضافية
على الرغم من أن النحفاء يعانون من مشاكل سيلوليت، إلاّ أنه ومن الضروري لمن يعاني من مشاكل في زيادة الوزن والسمنة، أن يتبع نظاماً غذائياً صحياً يساعده على مكافحة الدهون، وبالتالي التخلص من السيلوليت. ولكن، احرصي على اتباع أسلوب حياة صحي، وليس حمية قاسية تزيد من حدّة المضاعفات الجسدية السلبية.
5- دلكي منطقة الدمامل
خذي بضعة دقائق إضافية يومياً لفرك بقع السيلوليت بقوة. قد يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم، والتخلص من السوائل الزائدة. مما يجعلك تتخلصين بسرعة من السيلوليت.
6- تناولي المزيد من الأطعمة النيئة
يساعدك تناول الألياف بكثرة على تحسين رطوبة الجسم، والتخلص من الدهون الزائدة. كذلك، يساهم تناول البروتينات النباتية والحيوانية في المحافظة على الكتلة العضلية وتحسين شعور الشبع. في المقابل، ابتعدي قدر الإمكان عن تناول السكريات والزيوت المهدرجة، لأنها تساعد على زيادة مستويات السيلوليت. وأخيراً، من الضروري استهلاك حصة إلى حصتين من الفواكه يومياً.
أخيراً، وبعد الحديث عن أبرز 6 خطوات للتخلص من السيلوليت. يمكن القول، إن العلاجات الطبيعية والممارسات اليومية الصحية قد تساعدك على تحسين صحتك الجسدية وخسارة السيلوليت بشكل آمن، ولو استغرق الأمر فترة طويلة، مقارنة بتقنية الليزر. لذلك، غيري أسلوب حياتك الخاطئ، من أجل المحافظة على مظهرك الخارجي وسعادتك الداخلية في آن معاً.
