[7 يوليو، 2022] يعتبر البطيخ واحداً من الفواكه المنعشة التي تنمو خلال فصل الصيف، في المناطق الساحلية. إنه، وإلى جانب مذاقه المنعش الذي يخفف من حدّة عطشك خلال فصل الصيف، يتميز البطيخ باحتوائه على عناصر غذائية كثيرة. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن أبرز 7 فوائد لتناول البطيخ.
مقالات مرتبطة:
ما هي أبرز فوائد هذه الفاكهة المنعشة؟
يعتبر البطيخ منخفض السعرات الحرارية. كذلك، يوفر الترطيب اللازم للجسم، خاصةً خلال فصل الصيف، وعدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن.
1- المحافظة على رطوبة الجسم
من أكثر المشاكل التي يمكن أن يعاني منها الشخص في فصل الصيف، هي فقدان الرطوبة نتيجة إرتفاع درجات الحرارة. ضمن هذا السياق، يعدّ تنظيم درجة حرارة الجسم، وإيصال المغذيات إلى الخلايا، والمحافظة على نشاط أعضاء الجسم، أمراً مرتبطاً برطوبة الجسم. لذلك، يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه في المحافظة على العمل الصحيح للجسم. يحتوي البطيخ على نسبة مياه كبيرة، تصل إلى 90%، وهذا ما يجعله خياراً مميزاً للمحافظة على رطوبة الجسم.
2- مضاد لمرض السرطان
يحتوي البطيخ على العديد من المركبات النباتية، مثل ” اللايكوبين “، و ” الكوكوربيتاسين “، التي تحتوي على عناصر مضادة لمرض السرطان. يرتبط تناول ” اللايكوبين “، بانخفاض إحتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، والقولون المستقيم.
3- تعزيز صحة القلب
تعتبر أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. كذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع أسلوب حياة صحي، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، عن طريق خفض ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول. إن تضمين البطيخ في نظامك الغذائي، من شأنه تعزيز صحة القلب. وهذا ما يعود إلى احتوائه على مركبات ” اللايكوبين “، التي تساعد في تنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ” سيترولين “، وهو حمض أميني، يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. وأخيراً، يحتوي البطيخ على معادن وفيتامينات أخرى، مثل ” المغنيسيوم “، و ” البوتاسيوم “…
4- مكافحة الربو
يعتقد العديد من الخبراء بأن الجذور الحرة تؤدي إلى الإصابة بالربو. قد يقلل وجود مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين ” سي “، التي يحتويها البطيخ على الوقاية من الربو.
5- التخفيف من آلام العضلات
يحسن ” السيترولين “، وهو حمض أميني موجود في البطيخ، أداء التمارين الرياضية، ويقلل من وجع العضلات. لقد أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول ” السيترولين “، يؤدي إلى تحسين الأداء الهوائي عن طريق زيادة إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، الذي يساعد بدوره على توسيع الأوعية الدموية.
6- المحافظة على صحة الجلد
يحتوي البطيخ على فيتامين ” أ “، وفيتامين ” سي “، الضروريان لتحسين صحة الجلد. كذلك، ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من المياه، يؤدي البطيخ إلى زيادة إنتاج ” الكولاجين “، الذي يعتبر ضرورياً لتجديد خلايا البشرة والمحافظة على نضارتها. من ناحية أخرى، يساعد فيتامين ” سي “، على مكافحة ظهور التجاعيد.
7- تحسين عملية الهضم
يتضمن البطيخ نسبة عالية من الماء، وكمية متوسطة من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم. وذلك لأن الألياف تساعد في الحفاظ على انتظام الأمعاء، بينما تنقل الماء، الفضلات عبر الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر. كذلك، تخفف المياه من حدّة الإمساك.
إنه، وبعد ذكر أبرز 7 فوائد لتناول البطيخ، لا بدّ من القول بأن تضمين هذه الفاكهة اللذيذة والمنعشة في نظامك الغذائي، أمر في غاية الأهمية، نظراً للإنتعاش الذي تمدّ به جسمك خلال فصل الصيف من جهة، ونظراً لاحتوائها على عناصر غذائية كبيرة ومفيدة من جهة أخرى.
