الميلاتونين
-
النوم
كيف تتغير أنماط النوم مع التقدم في العمر
يعتبر النوم من العمليات الفيسيولوجية المعقدة. لا تتأثر جودة النوم فقط بأساليب الحياة المتبعة، وإنّما تخضغ لتحولات ملحوظة خلال مسار…
أكمل القراءة » -
النوم
9 طرق لزيادة مستويات الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وهي غدة صغيرة تقع في الدماغ. يلعب الميلاتونين دوراً مهماً وأساسياً في تنظيم دورة…
أكمل القراءة » -
النوم
7 مساعدات طبيعية للنوم
واحدة من أبرز المشاكل التي يعاني منها الإنسان، هي الأرق المزمن، أو اضطرابات النوم. تؤثر عوامل كثيرة على عدم القدرة…
أكمل القراءة » -
لياقة بدنية
7 أطعمة لتحسين النوم
كلّنا نعلم بأنه ينصح بالنوم لمدّة تتراوح بين 7 و 9 ساعات. ولكن، تكمن المشكلة في كيفية تنظيم النوم، وتحسين…
أكمل القراءة » -
حياة صحية
الإضاءة البيضاء أو الصفراء؟
يعتبر المنزل المكان الأمثل الذي تعود إليه بعد يوم مليء بالضغوطات العملية والإجتماعية لتشعر بالإسترخاء والهدوء. في المقابل، يجدر بك…
أكمل القراءة »