[29 أغسطس، 2022] بات العالم يعج بالمثالية المزيفة، نتيجة الزحف الزائد نحو العالم الإفتراضي، الذي لا يمت للواقع بأي صلة. الإنكار الذاتي، والإدعاء الواهي بالسعادة، والإصرار، والنجاح من جهة، يقابله مضاعفات نفسية متجسّدة بانعدام الثقة بالذات، وهروب من الوقائع، وعدم الوعي بالعقبات، والمشاكل، وطرق التعامل معها من جهة أخرى. عندما ترى هذه المشهدية المليئة بالصخب والفوضى الفكرية، يجب عليك الإنتباه جيداً للكوارث التي يؤدي إليها استخدام مواقع التواصل الإجتماعي. وبهذا يصبح البحث عن بدائل أمراً ضرورياً، للمحافظة على التوازن النفسي. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن 10 بدائل مفيدة للإستغناء عن السوشيل ميديا.
السوشيل ميديا: مثاليات فارغة في حالة متجلية من الإنكار
أحدثت مواقع التواصل الإجتماعي تغييراً جذرياً في أنماط الحياة، والممارسات الروتينية اليومية. إذ، أصبح من السهل نشر الأفكار والتفاعل معها، مهما كانت مشينة، أو غير خاضعة للإطلاع والثقافة الشخصية. كذلك، أدّت مواقع التواصل الإجتماعي إلى زيادة الإستهلاك على المستويات كافّة. من تسليع الذات، إلى الرؤية المادية البحتة للأمور، والبعيدة تماماً عن الجوهر الفعلي للحياة. إن مواقع التواصل الإجتماعي باتت وسيلة لتحريف الحقائق، وعدم القدرة على استشعار تفاصيل السعادة الحقيقية. فيما يلي بعض البدائل التي يمكنكم/ن، القيام بها، بدل التلهي بالسوشيل ميديا.
1- إلغاء حساباتك جميعها!!
من أولى الخطوات التي يجب عليك أن تقدم عليها لإيجاد بدائل مفيدة تعزز تواصلك مع ذاتك وتحقق التوازن النفسي هي إلغاء حساباتك جميعها. ستشعر في بداية الأمر بفراغ كبير، وتشوش بالغ، يصل إلى حدّ الإكتئاب والقلق الشديد. ولكن، وبعد مرور الوقت، ستجد أنك أصبحت قادراً على التفتيش عن بدائل أخرى، تحقق لك الإسترخاء والسلام الداخلي.
2- البدء بتنظيم وقتك
إن تنظيم الوقت واستثماره بمهارات تساعد على تطوير الجوانب الحياتية كافة، أمر ضروري عند التخلّي عن حساباتك على مواقع التواصل الإجتماعي. عندما تتخلص من إدمان العصر الذي يعاني منه أغلب الناس، يصبح باستطاعتك إيجاد وقت، لتطوير مهارات جديدة تفيدك في حياتك المهنية، والإجتماعية، وكذلك النفسية.
3- تدوين المشاعر على ورقة
إن الإفراط في استخدام مواقع التواصل الإجتماعي، قد يكون ناتجاً عن عدم المقدرة على فهم مشاعرك من جهة، أو الهروب من الواقع من جهة أخرى. سيساعدك التدوين على فهم ماهية نفسك، والتغلب شيئاً فشيئاً على العقبات والمشاكل التي تواجهك، ومن ثمّ معرفة استثمار قدراتك وتوجيهها بشكل دقيق وسليم.
4- الذهاب في نزهة إلى الطبيعة
إنه وعوضاً عن الإستلقاء على سريرك لساعات وساعات، وأنت تقلب في حساباتك على مواقع التواصل الإجتماعي. يمكنك ارتداء ملابسك المريحة والذهاب مشياً على الأقدام نحو نزهة في الطبيعة، والسير بين الأشجار الخضراء التي تضفي شعوراً من الإسترخاء، بعيداً عن التحديق بالشاشات المربعة، التي تزيد من نسبة التوترات والقلق.
5- الإستماع إلى البودكاست
أصبح البودكاست في الآونة الأخيرة وسيلة متميزة للإستماع إلى الكتب والمقالات، في أوقات الذهاب إلى العمل وأوقات الفراغ. يساعدك الإستماع إلى البودكاست على تحفيز خيالك والإبحار في غياهب نفسك وروحك، بعيداً عن الطاقات السلبية الموجودة باستمرار على مواقع التواصل الإجتماعي.
6- الرقص على أنغام الموسيقى
تعتبر الموسيقى من الوسائل المهمة التي تهذب الروح، وتحقق إسترخاءً لا مثيل له. بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من التوترات الناتجة عن الضغوطات اليومية. كذلك، يمكنك التفاعل مع الموسيقى عبر الرقص الذي من شأنه تعزيز ثقتك بنفسك وتحقيق السعادة.
7- البحث عن أشخاص يشبهونك
عندما تتخلص من تأثير السوشيل ميديا، ستشعر أنك بحاجة إلى علاقات حقيقية، تحقق التواصل والتفاعل مع الآخرين. ومن هنا، ابدأ/ي بالبحث عن أشخاص يشاركوك الإهتمامات نفسها، ويساعدونك على فهم ماهية تبادل الطاقات الإيجابية فيما بينكم.
8- تعلّمُ لغات جديدة
من البدائل المفيدة عن استخدام مواقع التواصل الإجتماعي، هي تعلّم لغات جديدة. يساهم الإقبال على تعلّم لغات جديدة في اكتسابك معلومات جديدة أولاً، وتعزيز روح التحدّي داخلك ثانياً، بالإضافة إلى مكافحة شعور العجز ثالثاً، والذي ينتج في أحيان كثيرة عن الإفراط في قضاء الوقت على السوشيل ميديا.
9- قراءة الروايات والكتب
إن كنت لا تعلم بأن القراءة تعزز المخيلة وتنشط الذاكرة، فهذا أمر حقيقي. تساعد قراءة الكتب على تحقيق التماهي من جهة والتطهير النفسي من جهة أخرى. إذا كنت من عشاق الكتب الرومانسية، يمكنك الإطلاع على روايات إحسان عبد القدوس وتوفيق يوسف عوّاد. كذلك، يمكنك الإطلاع على كتب هيغل وكانط إذا كنت من محبي الفلسفة …
10-استثمار الوقت جيداً
يأتي الإدمان على مواقع التواصل الإجتماعي نتيجة الفراغ وعدم القيام بممارسات تحفيزية. لذلك، عندما تشعر بالفراغ قم يتحضير وجبة طعام جديدة، أو مارس تمارين اليوغا والتأمل. كذلك، خذ حماماً بارداً يساعدك على تحقيق الصفاء والإسترخاء.
وأخيراً، وبعد ذكر أبرز 10 بدائل مفيدة للإستغناء عن السوشيل ميديا. يمكن القول إن التخلص من هذه المتلازمة العصرية ليس بالأمر السهل، ولكنه في المقابل ليس مستحيلاً، وتحديداً عندما تعي المضاعفات النفسية التي قد تنتج عن هذا الإستخدام المفرط.
