[2023/1/24] ” أسلوب الحياة الصحي “!! من العبارات التي تتردد على مسامعنا بشكل يومي، على السوشيل ميديا والمواقع العديدة. ماذا يعني أسلوب الحياة الصحي؟ وكيف تتحدد معاييره؟ يمكن القول، إن أسلوب الحياة الصحي، هو أشبه بآلية تحقق التوازن النفسي، الجسدي، الإجتماعي، والمهني. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن 5 خطوات لتحسين أسلوب حياتك خلال أسبوع واحد.
مقالات مرتبطة:
لحياة سليمة وصحية… إليك هذه الممارسات!!
النجاح، الحب، السعادة، والإكتفاء… مفاهيم مجرّدة وفضفاضة تتفاوت وتختلف من شخص آخر. وهذا طبيعيّ، لأننا مختلفون بكل بساطة، ومتفردون، وهكذا يجب أن نبقى. فالمثالية الواهية التي تقدمها مواقع التواصل الإجتماعي والمؤثرون، أغرقت الأشخاص بحالة من الإنكار، الإكتئاب، والإحباط. لذلك، نحن هنا في صدد الحديث عن بعض الممارسات البسيطة التي تجعلك قادراً/ة على تحديد مسار حياتك، الذي يجعلك متصالحاً مع نفسك من جهة، ويحقق لك السعادة والإكتفاء من جهة أخرى.
1- امنح/ي نفسك مكافآة كل يوم
واحدة من الخطوات التي تساعدك على بدء أسلوب حياة صحّي، هي منح نفسك المكافأة بعد الإنتهاء من الضغوطات العملية والمهنية. على سبيل المثال، كوب من القهوة، أو قطعة صغيرة من الحلوى…. في المقابل، قد يعتقد أغلب الناس بأن المكافأة يجب أن تكون باهظة الثمن، وفي مناسبات محدّدة. ولكن، على العكس. إذ، يمكن أن يساهم تقدير الذات بشكل بسيط، في تعزيز التحفيز الإيجابي وتحقيق شعور من السعادة.
2- إبدأ/ي برنامجاً للتمارين الرياضية
لا تقتصر أهمية ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن، والوصول إلى جسم رشيق وحسب. بل، يمكن أن تصبح ممارسة التمارين الرياضية، طريقة رائعة لتحسين حالتك المزاجية ومكافحة الضغوطات والتوتر. كذلك، تشير بعض الدراسات، إلى أن ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة يومياً، كفيلة بتعزيز مهاراتك الذهنية، والقدرة على تنظيم أفكارك. لذلك، فكر/ي بالرياضة كممارسة طويلة الأمد، وليس كفعل سريع لتحقيق هدف آني.
3- حدّد/ي أولوياتك
يعتبر تدوين المهام التي ترغب/ين القيام بها، من أكثر الممارسات التي تساعدك على الوصول إلى أسلوب حياة صحي. بعبارة أخرى، يمكن أن يساهم تحديد الأهداف الصغيرة والكبيرة، في معرفة الأولويات والسبل الأساسية لتنظيم وتحديد الآلية المناسبة، لتحقيق هذه الأهداف. وبالتالي، ستصبح/ين قادر/ة على معرفة ما هو أكثر أهمية.
4- واجه/ي الأفكار السلبية
يعمل أغلب الناس على مقارنة أنفسهم بالآخرين بشكل مفرط، ما قد يقودهم إلى العجز وعدم القدرة على تحقيق أهدافهم. لذلك، من أبرز الخطوات التي يجب أن تعير/ي إهتماماً لها، هي مكافحة هذه الفلاتر التي تضعها/ تضعينها عن غير قصد على أفكارك. فالتشوهات المعرفية، تعيقك حتماً عن المشي بأسلوب حياة صحي. على سبيل المثال، اعرف/ي نقاط قوتك لتعزيزها، ونقاط ضعفك للتخلّص منها. كذلك، فكر/ي بالأشياء التي تحقق لك السعادة بمعزل عن كلّ التعقيدات التي تحاوطك.
5- احصل/ي على قسط كاف من النوم
يؤثر النوم بشكل إيجابي وواضح على حالتك المزاجية، والقدرة على التفكير. بالإضافة إلى أنه يعزز مستويات الطاقة لأداء المهام اليومية. كذلك، يكافح النوم الجيّد التوتر والقلق. لذلك، ابدأ/ي بتحسين نومك، عبر ممارسة تمارين اليوغا والتأمل، أو تناول موزة واحدة قبل التمدد على السرير.
أخيراً، وبعد الحديث عن أبرز 5 خطوات لتحسين أسلوب حياتك خلال أسبوع. يمكن القول، إن تحقيق التوازن بين الجانب المهني، النفسي، الجسدي، والإجتماعي ضروري لبناء شخصية سليمة قادرة على حلّ مشاكلها، وتعزيز وعيها، وبالتالي تحقيق سلامها الداخلي.
