[23/5/23] إن الحصول على قسط كاف من النوم، يعتبر أمراً ضرورياً لتحسين الحالة المزاجية والنشاط اليومي. تتنوع العوامل وتتداخل، والتي من شأنها التأثير بشكل سلبي على جودة النوم. من ضمن هذه العوامل، الإستخدام المفرط للهواتف الذكية. لكن، وفي المقابل، يمكنك الإستفادة من التكنولوجيا، لتعزيز القدرة على النوم بشكل أسرع. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن أفضل 6 تطبيقات إلكترونية تساعد على النوم، والتي توفر بدورها العديد من المزايا.
لليلة هادئة ونوم أفضل… استخدم/ي هذه التطبيقات!!
يعدّ الأرق واحداً من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا الحديث. وهذا ما قد يعود إلى أسلوب الحياة المتبع، في ظلّ الفوضى والإيقاع السريع للنظام اليومي. تؤثر اضطرابات النوم، بشكل سلبي على مستويات التوتر والقلق من جهة، والصحة الجسدية من جهة أخرى، من خلال تعطيل الجسم عن أداء وظائفه الأساسية، التي تحسّن من الإنتاجية على المستويات الحياتية كافة. فقد يكون الحل باستخدام هذه التطبيقات.
1- Sleep Cycle
واحد من أشهر التطبيقات الإلكترونية، الذي يستخدم مقياس تسارع هاتفك الذكيّ لتتبع أنماط نومك. من خلال مراقبة تحركاتك أثناء الليل، يستطيع تحديد الوقت الأمثل لإيقاظك، مما يضمن لك الإستيقاظ عند النوم الخفيف.
علاوة على ذلك، يقدم هذا التطبيق تحليلاً مفصلاً ورسوماً بيانية، تسمح لك بتحديد العوامل التي تؤثر سلباً على جودة نومك.
Sleep Cycle | Sleep Tracker, Monitor & Alarm Clock
2- Headspace
يوفر هذا التطبيق تقنيات التأمل واليقظة الموجهة. كما أنه يحتوي على قسم لمعرفة طرق النوم الصحيحة. إذاً، ومن خلال مجموعة من تمارين التأمل والإسترخاء، بالإضافة إلى الموسيقى الهادئة، يساعدك هذا التطبيق، على تهدئة عقلك، وبالتالي إعدادك للنوم بشكل أفضل وأسرع.
في المقابل، يحتوي هذا التطبيق على بعض القصص المروية بأسلوب هادئ، بهدف تعزيز عملية النوم.
Meditation and Sleep Made Simple – Headspace
3- Calm
يقدم هذا التطبيق مجموعة من الميزات التي تحفز على النوم. على سبيل المثال، تمارين لتحسين تقنيات التنفس، الموسيقى الهادئة لتعزيز القدرة على الإسترخاء، بالإضافة إلى بعض الأصوات الطبيعية التي تساعد على النوم بشكل أفضل.
Calm – The #1 App for Meditation and Sleep
4- Sleep Score
هو تطبيق يجمع بين تتبع النوم والتوصيات المخصصة. وذلك، من خلال استخدام مكبرات الصوت في هاتفك الذكيّ، من أجل قياس أنماط التنفس والحركة خلال الليل.
بعدها، يقدم التطبيق تقريراً مفصلاً وشاملاً للنوم. علاوة على ذلك، يوفر لك التطبيق، بعض النصائح من قبل خبراء مختصين، والتي تساعدك على تحسين قدرتك على النوم.
SleepScore: Best Sleep Monitoring App | SleepScore Labs
5- Pzizz
من التطبيقات التي تستخدم مجموعة واسعة من الموسيقى والأصوات المهدئة، بهدف إنشاء مسارات صوتية مخصصة للنوم.
يولّد هذا التطبيق تسلسلات صوتية فريدة، تتكيف وتتغير في كلّ مرة، والتي تساعدك على النوم بشكل أسرع من جهة، والإستمتاع بتجربة نوم اكثر راحة وانتعاشاً من جهة أخرى.
Pzizz App | Sleep at the push of a button
6- Sleep Town
يتّبع هذا التطبيق نهجاً فريداً لتحسين عادات النوم، من خلال الجمع بين تتبع النوم والتلاعب. يشجعك هذا التطبيق على إنشاء جداول نوم ثابت، عبر بناء مدن افتراضية تنمو عندما تحقق/ين أهداف نومك باستمرار. سيساعدك هذا الأمر على زيادة القدرة على النوم عبر تعزيز الرغبة والحماس بتحقيق الإنجازات.
SleepTown – Build Healthy Sleep Habits (seekrtech.com)
أخيراً، وبعد الحديث عن 6 تطبيقات إلكترونية تساعد على النوم. يمكن القول، إن التكنولوجيا بطريقة صحية، يساعدنا على تحسين مجالاتنا الحياتية جميعها. لذلك، إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الأرق، يمكنك استخدام هذه التطبيقات المذكورة أعلاه للحفاظ على جودة نومك، عوضاً عن الإستهلاك المفرط للسوشيل ميديا.
