[2023/1/30] إلى جانب اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، يحتوي على منتجات كثيرة. من الضروري أيضاً، الإنتباه إلى العادات والممارسات اليومية التي نتبعها. تتأثر البشرة بالعوامل الخارجية والداخلية على حدّ سواء، مما يجعلها حسّاسة جداً. ولهذا، خصصنا المقال أدناه للحديث عن أبرز 7 عادات يومية للمحافظة على نضارة البشرة.
مقالات مرتبطة:
لبشرة نضرة ومشرقة… اتبعي هذه الخطوات
تنفق النساء الكثير من المال على مستحضرات التجميل والمنتجات الكيميائية، التي توصي بالحصول على بشرة ناعمة ومشرقة. لكن، قد يتعرضن للفشل في تحسين نضارة بشرتهن، نتيجة اتباع عادات يومية خاطئة، تؤثر بشكل سلبي على صحة البشرة. لذلك، سنطلعك عزيزتي على بعض الممارسات اليومية البسيطة، التي تحافظ بدورها على بشرة صحية.
1- إشربي الكثير من الماء
يعتبر شرب المياه من العادات اليومية البسيطة التي لا تحافظ على جسم سليم وحسب، بل تدعم صحة البشرة وتعزز نضارتها. بداية، تؤمن المياه الترطيب اللازم للجسم لأداء وظائفه، بالإضافة إلى أنها تحافظ على التوازن الفيسيولوجي. كذلك، تساعد المياه على تعزيز إنتاج هرمون ” الكولاجين “، الذي يعتبر أساسياً في المحافظة على نضارة البشرة وحمايتها من التلف.
2- إتبعي نظاماً غذائياً صحياً
تعدّ البشرة حالة إنعكاس لما يحدث في داخلك. بعبارة أخرى، لا يمكنك الإعتماد فقط على العناية الخارجية، بل الإنتباه إلى مستوى العناصر الغذائية في جسمك. لذلك، حاولي الإمتناع قدر الإمكان عن تناول الدهون والسكريات، التي تعزز بدورها شيخوخة الجلد المبكرة. كذلك، أكثري من تناول الألياف ومضادات الأكسدة، لأنها كفيلة، في تنقية بشرتك والحفاظ على نضارتها. علاوة على ذلك، يساعد فيتامين ” سي “، على التئام الجروح ويحسن نسيج الجلد.
3- إحصلي على قسط كاف من النوم
النوم، هو جزء لا يتجزأ من حياتنا. إذ، لا يمكننا إتمام مهامنا اليومية والمحافظة على حالة مزاجية جيّدة، إلاّ من خلال النوم لمدّة 7 ساعات على الأقل. في المقابل، للنوم أيضاً، أهمية كبيرة في المحافظة على نضارة البشرة. ضمن السياق نفسه، تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم، هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات جلدية مثل الأكزيما، الصدفية، وشيخوخة الجلد. إذاً، سيساعدك النوم على تجديد خلاياك مع إصلاح الخلايا التالفة.
4- سيطري على الإكتئاب والإجهاد
تؤثر الحالة المزاجية السيئة على البشرة عبر ظهور حب الشباب أو الأكزيما. إذاً، يساهم التعرض للضغوطات اليومية في زيادة إفراز هرمون ” الكورتيزول “، أي هرمون التوتر الذي يسبب الإلتهاب. لذلك، حاولي قدر الإمكان أن تكافحي التوتر والإجهاد، عبر ممارسة التمارين الرياضية أو تمارين التأمل.
5- ضعي الكريم الواقي للشمس
يعدّ الكريم الواقي من الشمس عنصراً أساسياً في روتين العناية بالبشرة، والذي قد يكون الأفضل على الإطلاق. يساعد الواقي على حماية البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجية، التي تسبب التصبغات، وتساهم في زيادة حدّة التجاعيد والخطوط الدقيقة.
6- مارسي الرياضة بانتظام
على الرغم من أن التمارين الرياضية ترتبط بتحسين اللياقة البدنية، وتعزيز الدورة الدموية. إلاّ أن للرياضة دور أساسي أيضاً، في الحفاظ على نضارة البشرة، من خلال إزالة السموم وتعزيز خلايا الجلد. كذلك، تساعد الرياضة على مكافحة هرمون التوتر، الذي يسبب بدوره الإلتهابات. وأخيراً، تعزز الرياضة وصول الأوكسجين إلى أعضاء الجسم كافة، ولا سيّما خلايا البشرة.
7- اغسلي وجهك مرتين في اليوم
الغسل مرّة واحدة في اليوم لا يكفي للحفاظ على نضارة البشرة. لقد أظهرت بعض الدراسات أن غسل وجهك يعتبر طريقة رائعة للتهدئة. بالإضافة إلى أنه يساعد مكافحة التشققات والمحافظة على زيوت البشرة الطبيعية.
أخيراً، وبعد الحديث عن أبرز 7 عادات يومية للمحافظة على نضارة البشرة. يمكن القول، إن اتباع روتين خارجي للعناية بالبشرة ضرورياً. إلاّ أن هذا لا ينفي أهمية اتباع ممارسات صحية للحفاظ على الصحة الجسدية، والحالة المزاجية، بالإضافة إلى تعزيز نضارة البشرة ورونقها.
