ندى جوني
-
حياة صحية
5 طرق لرعاية الذات
" الرعاية الذاتية "، كما يوحي المصطلح، تدور حول الإهتمام بنفسك لضمان تلبية الحاجات العاطفية والماديّة على حدّ سواء. تعدّ…
أكمل القراءة » -
النوم
كيف تتغير أنماط النوم مع التقدم في العمر
يعتبر النوم من العمليات الفيسيولوجية المعقدة. لا تتأثر جودة النوم فقط بأساليب الحياة المتبعة، وإنّما تخضغ لتحولات ملحوظة خلال مسار…
أكمل القراءة » -
صحة نفسية
7 أسباب تؤدي إلى الإرهاق
أصبح الإرهاق جزءاً لا يتجزأ من حياة الإنسان المعاصر. من الضغوطات اليومية، إلى الاستخدام المفرط للهواتف الذكية، وصولاً إلى الأنظمة…
أكمل القراءة » -
لياقة بدنية
9 مخاطر للجلوس لفترة طويلة
الجلوس في العمل خلف أجهزة الكمبيوتر، أو على الهواتف الذكية في المنزل، أو التسمّر أمام شاشات التلفاز طوال فترة المساء...…
أكمل القراءة » -
لياقة بدنية
6 فوائد للكمادات الباردة
من المؤكد أنك جربت علاج الكمادات الباردة، أو سمعت عنه على الأقل. إن الكمادات الباردة هي عبارة عن مياه مجمدة…
أكمل القراءة » -
النوم
9 طرق لزيادة مستويات الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وهي غدة صغيرة تقع في الدماغ. يلعب الميلاتونين دوراً مهماً وأساسياً في تنظيم دورة…
أكمل القراءة » -
حياة صحية
ما هي هرمونات السعادة؟ وكيف نعززها؟
السعادة، هي حالة عاطفية معقّدة، تحتاج إلى وعي كبير لفهم ماهيتها. تلعب دوراً حاسماُ في تحقيق الرفاهية العامة والمحافظة على…
أكمل القراءة » -
صحة نفسية
ما هي الأسباب التي تشعرك بالفشل
في ظلّ هذا الصخب الحياتي الذي نعيشه، والبحث الدائم عن الإنجازات لتحقيق الإكتفاء الذاتي وتعويض النقص النفسي. بات الشعور بالفشل…
أكمل القراءة » -
تغذية صحية
ما هي الأغذية فائقة المعالجة؟
نتيجة الضغوطات المهنية، الناتجة عن قضاء ساعات طويلة في أماكن العمل. أصبحت الأغذية فائقة المعالجة والمعلبات جزء لا يتجزأ من…
أكمل القراءة » -
النوم
8 فوائد للنوم مع وسادة بين الساقين
يلعب النوم دوراً أساسياً في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية على حدّ سواء. لذا، يعدّ اتباع طريقة صحية في النوم، سبباً…
أكمل القراءة »