[آخر تحديث: 2023/2/7] يعدّ تمرين ” البريدج “، من تمارين رياضة اليوغا. إذ، يعمل هذا التمرين على مكافحة التوترات، وتحقيق الإسترخاء. بالإضافة إلى أنه يتميز بفوائد كبيرة، تعود بالنفع على الصحة البدنية للإنسان. تعالوا لنتعرف إذاً على أبرز فوائد تمرين البريدج.
مقالات مرتبطة:
1- تقوية الساقين والقدمين
عند ممارسة هذا التمرين، يجب عليك أن تضع قدميك بشكل متباعد عن بعضهما البعض. نتيجة لهذا، سيتمّ تنشيط أوتار الركبة بقوة، بهدف الحصول على الإرتفاع في منطقة الورك.
ستساعدك هذه الخطوات على تقوية عضلات جسمك كافة، ولا سيّما عضلات الساقين والقدمين.
2- تعزيز قوة العامود الفقري
لا يعمل هذا التمرين فقط على تقوية الساقين والقدمين فحسب، وإنما يعزز أيضاً من قوة العمود الفقري. لذا، فإن تحمّل هذه الوضعية، من شأنه أن يزيد من القدرة على الثبات. إذاً، سيعزز هذا التمرين من قوة العمود الفقري، ويحميه من الهشاشة.
3- فقدان الوزن
تعتبر ممارسة الرياضة ضرورية، إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم، للتخلص من الدهون المتراكمة وبالتالي فقدان الوزن. ضمن هذا السياق، يساعدك تمرين البريدج على بناء الكتلة العضلية والمحافظة عليها، والتخلص من الدهون. علاوة على ذلك، إن تمرين البريدج، يفقدك الوزن حتى بعد الإنتهاء من ممارسته، عكس التمارين الهوائية.
4- شدّ عضلات الورك
إذا كنت من الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة، سيؤدي بك هذا الأمر حتماً إلى آلام في الظهر، واختلالات في هيكلك العظمي. لذا، تساعد وضعية البريدج على شدّ عضلات الورك، والتخفيف من التشنجات الناتجة عن الجلوس المفرط.
5- تنشيط الدورة الدموية
تعمل التمارين الرياضية على أنواعها على تنشيط الدورة الدموية، والسماح بوصول الأوكسجين إلى أعضاء الجسم كافة. إذاً، يعمل تمرين البريدج كغيره من التمارين على تنشيط الدورة الدموية، وتقليص التشنجات.
6- تخفيف آلام الدورة الشهرية
للنساء، إذا كنتم تعانون من آلام في الظهر أثناء الدورة الشهرية. كل ما عليكن فعله، إلى جانب تناول الأعشاب التي تخفف من آلام الدورة الشهرية، القيام بممارسة تمرين البريدج، الذي يعمل على التخفيف من حدّة هذه التشنجات.
وأخيراً، بعد التعرف على أهم فوائد تمرين البريدج، لا بدّ من القول إن ممارسة التمارين الرياضية أمراً ضرورياً للمحافظة على اللياقة البدنية من جهة، والحالة المزاجية من جهة أخرى. أمّا إذا كنت من الأشخاص الذين لا يفضلون ممارسة التمارين الرياضية بكثرة. فيمكنك الإطلاع على فوائد تمرين البريدج، وممارسته يومياً عند الإستيقاظ وقبل النوم.
