[23/4/11] يعتبر هرمون البرجسترون واحداً من أهم الهرمونات النسائية، والذي يتمّ إفرازه بشدّة في فترة الحمل. يتكون البروجسترون في المبايض. ومع ذلك، يتمّ إنتاجه بكميات صغيرة في الغدد الكظرية. في المقابل، قد تعاني النساء اللواتي يحملن مستويات منخفضة من هرمون البروجسترون من أورام الليفية الرحمية. إذاً، تعتبر المستويات الجيدة من البروجسترون ضرورية للصحة الجسدية والنفسية في آن معاً. لذلك، خصصنا هذا المقال للحديث عن 7 فوائد لهرمون البروجسترون.
كيف يعزز هرمون البروجسترون مزاجك وصحتك الجسدية!!
ترتبط المستويات المنخفضة من هرمون البروجسترون بالمضاعفات التي تشعر بها المرأة بعد انقطاع الطمث. وهذا ما يعطي هرمون البروجسترون أهمية بالغة، ليس فقط في تحسين الخصوبة، أو المحافظة على الحمل، بل في العديد من الجوانب الصحية الأخرى، التي تؤثر على جسدك بشكل إيجابي وعلى التقلبات المزاجية الناتجة عن الضغوطات الحياتية.
1- يخفف من أعراض الدورة الشهرية
أثبتت دراسات عديدة بأن البروجسترون يخفف من أعراض متلازمة الحيض وينظم الدورة الشهرية.
ضمن السياق نفسه، ساعدت المستويات المنتظمة من البروجسترون، على مكافحة عوارض الإكتئاب، التهيج، والتقلبات المزاجية التي تنتج عن التقلبات الهرمونية في فترة الحيض.
2- يحافظ على مستويات الطاقة في الجسم
يساعد هرمون البروجسترون على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم عن طريق تحفيز الغدة الدرقية وزيادة معدل التمثيل الغذائي. ولهذا، ترتفع درجة حرارة جسمك بمقدار نصف درجة عندما يصنع البروجسترون بعد الإباضة.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل البروجسترون على استقرار الإتصال بين ما تحت المهاد والغدد الكظرية، وبالتالي يمكن أن يخفف من أعراض خلل التنظيم التي تؤثر بشكل سلبي على مستويات الطاقة.
3- يعزز جودة النوم
البروجسترون له تأثير مهدئ يساعدك عزيزتي على النوم بشكل أفضل. ضمن الإطار المذكور، تشير الدراسات إلى أن الإنخفاض في مستويات هرمون البروجسترون، يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم.
في المقابل، يعزز هرمون البروجسترون مستقبلات ” البنزوديازيبين “، التي تلعب دوراً مهماً في عملية النوم، عبر مكافحة اضطرابات التنفس والقلق الناتج عن الضغوطات النفسية.
4- يغذي الشعر وينقي البشرة
تساعد المستويات المنتظمة من البروجسترون في تقليل هرمونات الذكورة، أي ” الأندروجينات “، عن طريق تثبيط إنزيم ” 5- ألفا ريدوكتاس “. مما يساعد على نمو الشعر بطريقة أسرع، والمحافظة على بشرة نضرة ونقية، ومكافحة تشققات الجلد.
5- يحسن صحة العظام
يساعد البروجسترون في المحافظة على صحة العظام، عن طريق تحفيز بانيات العظم، وهي الخلايا التي تساعد على بناء عظام جديدة. كذلك، تساعد المستويات المنتظمة من البروجسترون في الوقاية من هشاشة العظام.
6- يعزز الخصوبة والحمل
يمكن أن يسبب نقص هرمون البروجسترون إلى الإجهاض. كذلك، يعزز هرمون البروجسترون القدرة على إبقاء الجنين بصحة سليمة طوال فترة الحمل، مع المساعدة على نموه بشكل أفضل.
7- يقي من مرض السرطان
تظهر الأبحاث أن البروجسترون يقي من سرطان بطانة الرحم والثدي. لقد أثبتت الدراسات التي أجرتها جون هوبكنز، بأن النساء المصابات بنقص الأستروجين، هنّ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي، ونمو الأورام السرطانية في الجسم.
كيف تعززين البروجسترون بشكل طبيعي؟
يمكن للمرأة أن تعزز هذا الهرمون، وبشكل طبيعي، من خلال المحافظة على وزنها المثالي، والابتعاد عن التوتر، وممارسة الرياضة المعتدلة، وأكل الخضروات الطازجة، مثل: الملفوف، العدس، الكرنب، الجوز، وغيرهم …
أخيراً، وبعد الحديث عن 7 فوائد لهرمون البروجسترون. يمكن القول، إنه وعلى الرغم من إن البروجسترون يعتبر من الهرمونات التي يزيد مستواها بشدّة في الحمل. ولكن، يجب المحافظة على مستويات جيدة منه، نظراً لتأثيره الإيجابي على الصحة الجسدية والنفسية.
