يعمل جهاز المناعة الخاص بالإنسان، على مكافحة الأجسام الغريبة التي لا تنتمي إلى الجسم. كذلك، يعتبر جهاز المناعة من الأجهزة الأكثر فعالية، للحصول على جسم سليم خال من الأمراض. بعبارة أخرى، يحتاج جهاز المناعة دائماً إلى جرعات من الفيتامينات والمعادن، بهدف الحفاظ على استمرار طاقته. لذلك، خصصنا هذا المقال، للحديث عن 5 مشروبات تعزز جهاز المناعة، والتي تتنوع بين الساخنة من جهة والباردة من جهة أخرى.
مقالات مرتبطة:
ما هي أبرز 5 مشروبات تعزز جهاز المناعة؟
قبل الشروع في الحديث عن أبرز المشروبات التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة الخاص بك. لا بدّ من القول، إن هناك وصفات عديدة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية، أو لمحاربة الفيروسات. على سبيل المثال، البرد والانفلونزا. لذلك يجب المواظبة على تنويع المشروبات، لتعزيز جهاز المناعة خاصتك.
1- عصير البرتقال ومشتقاته
تحتوي الحمضيات على أكثر من الكمية الموصي بها يومياً من فيتامين ” سي “. ضمن السياق نفسه، يحتوي فيتامين ” سي “، على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الأجسام الغريبة والضارة. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ” سي “، إلى تأخر إلتئام الجروح، وضعف الإستجابة المناعية، وعدم القدرة على مكافحة العدوى بشكلها الصحيح. لذلك، ننصحك عزيزي/ عزيزتي القارئ/ة إذا كنت مصاباً/ة بنزلات البرد، أن تقوم/ي بشرب كوب من عصير البرتقال أو مشتقاته الأخرى. على سبيل المثال، الجريب فروت، والأفندي. لما له أهمية في مكافحتها.
2- مشروب القرفة
تخيل/ي وأنت جالس/ة في ليالي الشتاء القارس، تحتسي/ن مشروب القرفة الساخنة مع حبوب الجوز. كم سيعطي ذلك شعوراً من الإسترخاء والمتعة! يعتبر مشروب القرفة من أفضل 5 مشروبات تعزز جهاز المناعة. إذ تحتوي القرفة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الإلتهابات، بالإضافة إلى قدرتها على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. كذلك، تعتبر القرفة من أفضل التوابل التي تحمي من الموت المبكر. وأخيراً، يمكن للقرفة أن تعالج مشاكل السعال والبلغم.
3- مشروب الفراولة والكيوي
تعتبر الفراولة والكيوي من الخيارات الصحية التي يمكن تضمينها في المشروبات المليئة بفيتامين ” سي “. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تضمين الحليب مع هذه الوصفة، إذ يعتبر مصدراً جيداً للفيتامين ” د “، والذي يصعب الحصول عليه فقط من الخضروات والفاكهة.
ضمن السياق نفسه، يعاني العديد من الأشخاص من نقص الفيتامين ” د “، الموجود بشكل كبير في ضوء الشمس. ولأن فيتامين ” د “، يعمل على الحماية من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الإلتهاب الرئوي والإنفلونزا، عليك تناول المشروبات التي تؤمن نقص هذا الفيتامين. لذلك، ننصحك بخلط كوب من الفراولة مع نصف كوب من الكيوي، ثم زيادة الحليب، لتستمتع/ي بمذاق رائع، ومنعش، ومفيد في الوقت نفسه.
4- شاي الليمون والزنجبيل
يعتبر شاي الليمون والزنجبيل من المشروبات التي تتمتع بمذاق متميز ودافئ، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز جهاز المناعة.ضمن الإطار المذكور، يعمل شاي الزنجبيل والليمون على محاربة نزلات البرد، والحفاظ على الصحة، كذلك التخفيف من التهاب الحلق. من ناحية أخرى، يمكنك شربه ساخناً أو بارداً. كما يمكنك إضافة القليل من العسل، لما له من فوائد في تعزيز المناعة. إنَّ إستخدم الزنجبيل على مر العصور كعلاج طبيعي للغثيان، يعد مضاداً للإلتهابات. كذلك، يحسن إمتصاص العناصر الغذائية، ويحارب السرطان.
5- مشروب الطماطم
قد يكون مشروب الطماطم الطازجة من أفضل 5 مشروبات تعزز جهاز المناعة. ولكن، يجب أن تتأكد/ي بأن المشروب لا يحتوي على المواد الحافظة. بعبارة أخرى، يجدر بك أن تقوم/ي بتحضيره بنفسك في المنزل. في المقابل، تعتبر الطماطم من الخضروات التي تحتوي على فيتامين ” ب “، الذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بالعدوى. كذلك، توفر الطماطم كميات جيدة من المغنيسيوم، الذي يتمتع بدور فعال في التخفيف من حدة الإلتهابات.
وأخيراً، على الرغم من وجود عناصر غذائية كثيرة، لها قدرة على تعزيز جهاز المناعة الخاص بك. على سبيل المثال، الجزر والخيار… إلاّ أن 5 مشروبات تعزز جهاز المناعة التي تم ذكرها أعلاه، كفيلة بأن تحصن مناعتك جيداً، ضد الإلتهابات والأمراض المتنوعة.
